下半身太りの悩み むくみについて

もともと学生時代はスポーツをしており足腰も丈夫、代謝もよかったので問題はない体質のはずですが社会人になってから
最初はたち仕事というのもあるのでしょう。自分の下半身太りの悩みはまずひざ下のむくみから始まっています。
むくみというのは本当はその日のうちに解消しなければセルライトとして溜まっていき代謝がどんどん悪くなっていくというのは充分、分かっているのですが
実際はその日のうちに解消されたことがありません。それでも若いときは大丈夫だったのですが仕事のキャリアを積むにつれストレスも増えていきます。
気分が落ち込んで家に帰ると体も気分もヘトヘトでそのままベッドにもぐりこんでしまい対処促進で大事な入浴も次の日の朝にまわしてしまったり
休みの日は過労で起きられなかったりすると代謝がどんどん悪くなり、あるとき朝起きてまともに歩けないくらいの痛さで足元や下半身がむくんでいました。
それ以降もやはり職場ではキャリアがつみあがり昇格してデスクワークになったりするとさらに動かなくなり下半身、最初はとくにウエストやおなか周りに
脂肪が増えていきました。もともと自己管理としてスポーツはしたことがなくそんな時間も「いつするの?」という生活をしていたので食べる量や仕事量や
負荷は増えていくのに頭は使うけど体は動かさない、という日々が続き今に至ります。
病院での健康診断でもむくみがひどいと言われました。腰から足にかけて脂肪とセルライトがいっぱいです。普段の生活の中で解消できる方法があれば知りたいです。

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